Gluteos firmes

Novedades

¡Comencemos a ejercitarnos para llegar divinas al verano!

- Es importante que antes de comenzar cualquier ejercicio físico realicemos una entrada en calor.

- Estocadas: Si no tienen pesas, puedes utilizar botellitas de medio litro llenas de arena en su reemplazo. Realiza 4 series de 10 repeticiones cada una.

- Sentadillas: Utilizando peso ligero en los brazos realiza 4 series de 10 repeticiones cada una.

- Step: En este ejercicio puedes utilizar peso ligero en ambas manos. Ubicando una de tus piernas en el step y la otra en el suelo, sube esta esta pierna hasta que el muslo quede paralelo al suelo y bajala hasta la primera posición. Repite este ejercicio con ambas piernas realizando 4 series de 10 repeticiones cada una.